Question 1

Was ist der Unterschied zwischen Fischöl und Algenöl?

Accepted Answer

Fischöl stammt aus fettreichen Kaltwasserfischen und enthält natürlich EPA und DHA. Algenöl hingegen wird direkt aus Mikroalgen gewonnen und ist rein pflanzlich sowie vegan. Algenöl enthält ebenfalls EPA und DHA, ist schadstoffärmer und nachhaltiger, da es ohne Überfischung produziert wird.

Question 2

Warum ist der TOTOX-Wert wichtig?

Accepted Answer

Der TOTOX-Wert zeigt an, wie stark ein Omega-3-Öl oxidiert ist (also wie „ranzig“ es ist). Ein niedriger Wert (<10) weist auf frisches, stabiles Öl hin, während hohe Werte (>20) entzündungsfördernd wirken können. Der TOTOX-Wert ist somit ein zentraler Indikator für Qualität und Sicherheit.

Question 3

Reicht es nicht aus, einfach regelmäßig Fisch zu essen?

Accepted Answer

In der Theorie ja — in der Praxis aber schwierig. Viele Fischarten sind mit Schwermetallen und Schadstoffen belastet. Zudem erreichen die meisten Menschen die empfohlene EPA- und DHA-Menge über Fisch allein nicht. Hochwertige Omega-3-Präparate sind daher eine sichere und planbare Alternative.

Question 4

Ab welcher Menge wird Omega-3 gefährlich?

Accepted Answer

Die meisten Studien zeigen, dass Mengen bis 5.000 mg EPA + DHA pro Tag sicher sind. Allerdings kann bei sehr hohen Dosen (über 5.000 mg) theoretisch die Blutungsneigung steigen. Deshalb sollten höhere Mengen nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Question 5

Sollte ich Omega-3 täglich einnehmen?

Accepted Answer

Ja. Da Omega-3-Fettsäuren essenziell sind und der Körper sie nicht speichern kann, ist eine tägliche Zufuhr wichtig, um konstante Blutspiegel zu gewährleisten und ihre entzündungshemmenden Effekte optimal zu nutzen.

Question 6

Was ist besser: Kapseln oder Öl?

Accepted Answer

Beide Formen können hochwertig sein, sofern die Qualität stimmt. Öle ermöglichen oft eine flexiblere Dosierung, während Kapseln für viele praktischer und geschmacklich neutraler sind. Entscheidend sind Reinheit, TOTOX-Wert und die richtige biochemische Form (Triglycerid oder Phospholipid).

Question 7

Muss ich Omega-3 mit einer Mahlzeit einnehmen?

Accepted Answer

Ja, idealerweise mit einer fetthaltigen Mahlzeit. Fett verbessert die Aufnahme der Omega-3-Fettsäuren im Darm und erhöht damit die Bioverfügbarkeit.

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